Аттестационная программа для детей подготовительной группы 4-6 лет

6 кю – иероглиф «АЙ» (Гармония)

1 Стойка «СМИРНО»  (по команде «Киоцке»)
2 Кохо укеми с отбивкой – из положения сидя на полу, ноги прямые
3 Кувырок вперед в группировке (гимнастический) – из положения полного приседа
4 Камае
5 Аюми Аши  (обычные шаги в низкой стойке)
6 Приседания, руки вверх (осанка прямая, без наклона туловища вперед) – 15 раз
7 Упор стоя на руках (живот и бедра не касаются пола, спина прямая) – 20 сек.
8 «Лодочка» – прогиб туловища из положения лежа на животе, руки на спине – 15 раз
9 Освобождение от захвата – катате мочи

5 кю – иероглиф «КИ» (Энергия)

1 Построение в 1 линию, затем в 2 линии (расчет на «ич», «ни»; «ич» номера выходят вперёд)
2 Камае
3 Кохо укеми с отбивкой – из положения стоя
4 Мае укеми (падение вперёд на две руки) – из положения стоя на коленях
5 Приседания, руки вверх (осанка прямая, без наклона туловища вперед) – 25 раз
6 Упор стоя на руках (живот и бедра не касаются пола, спина прямая) – 30 сек.
7 «Лодочка» – прогиб туловища из положения лежа на животе, руки на спине – 20 раз
8 Пресс – подъём прямых ног из положения лежа на спине, ладони на полу – 20 раз
9 Освобождение от захвата – мороте мочи (двумя руками за одну)

4 кю – иероглиф «ДО» (Путь)

1 Камае
2 Приседания на заднюю ногу из положения одна нога впереди, руки на поясе – 10 раз на сторону
3 Кохо укеми с отбивкой – из положения стоя
4 Мае укеми (падение в перёд на две руки) – из положения стоя, ноги врозь
5 Упор стоя на руках (живот и бедра не касаются пола, спина прямая) – 40 сек.
6 «Лодочка» – прогиб туловища из положения лежа на животе, руки на спине – 25 раз
7 Пресс – подъём прямых ног из положения лежа на спине, ладони на полу – 25 раз
8 Приседания, руки за головой (осанка прямая, без наклона туловища вперед) – 30 раз
9 Освобождение от захвата риоте мочи

3 кю – иероглиф «ЙО» (Развитие)

1 Камае (с проверкой сторон «миги», «хидари»)
2 Приседания на заднюю ногу из положения одна нога впереди, руки на поясе – 15 раз на каждую сторону
3 Отжимания с выпадом 1 ноги вперед (из положения стоя сделать выпад ногой вперед, принять положение упора лежа, выполнить 1 отжимание, при помощи той же ноги вернуться в положение стоя)
4 Кувырок вперед в группировке (гимнастический) – из положения стоя
5 Пресс – сгибание/разгибание туловища из положения лежа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы на полу – 20 раз
6 Лодочка – прогиб туловища из положения лежа на животе, руки на спине – 30 раз
7 Разворот на лопатках на 180º с отбивкой рукой из положения сидя на полу, ноги прямые
8 Приседания, руки за головой (осанка прямая, без наклона туловища вперед) – 40 раз
9  «Боевая» стойка*
10 Освобождение от захвата – ката мочи

2 кю – иероглиф «Шин» (Дух)

1 Камае (с проверкой сторон «миги», «хидари»)
2 Приседания на заднюю ногу из положения камае – 20 раз на каждую сторону.
3 Кувырки вперед из положения «Камае» через две руки, задняя нога прямая
4 Кувырки назад из положения «Камае»
5 Мае шикко хо, уширо шикко хо
6 Отжимания – сгибание/разгибание рук в упоре лежа (живот и бедра не касаются пола) – 5 раз
7 Лодочка – прогиб туловища из положения лежа на животе, руки на спине – 40 раз
8 Пресс — сгибание/разгибание туловища из положения лежа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы на полу – 20 раз
9 Корзинка – прогиб статичный  в положении лежа на животе, руки обхватывают голени – 40 сек.
10 Одиночные прямые удары в корпус (передней, задней руками из «боевой» стойки)

1 кю – иероглиф «КАЙ» (Сообщество)

1 Камае (с проверкой сторон «миги», «хидари»)
2 Аюми Аши  (обычные шаги в низкой стойке)
3 Цуги Аши (подшаг из положения «Камае»)
4 Кувырки вперед из положения «Камае» через две руки, задняя нога прямая
5 Кувырки назад из положения «Камае»
6 Сейдза хо + Рей хо – все выполняем на три счета
7 Усаги Тоби – прыжки в положении полного приседа (вперёд, назад, боком)
8 Кохо укеми с отбивкой – из положения стоя
9 Отжимания – сгибание/разгибание рук в упоре лежа (живот и бедра не касаются пола) – 10 раз
10 Передвижения: «Челнок» — на месте,  вперёд и назад из «боевой» стойки
11 Двойные прямые удары в корпус из «боевой» стойки

За каждый присвоенный Кю по данной программе вручается Диплом с логотипом Льва для детей и соответствующим штампом, а также нашивка на белый пояс – иероглиф, соответствующий Кю, вышитый красными нитками на белом фоне.

По достижении возраста 7 лет ребёнок, по желанию, может начать аттестовываться по «Начальной Аттестационной Программе», вне зависимости от уже имеющегося уровня по данной программе.

Комментариев нет

Ваш комментарий


CAPTCHA